Danh mục: Bài tập trọng lượng cơ thể

Danh mục này tập trung vào các động tác sử dụng chính trọng lượng cơ thể để rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt. Nội dung nhấn mạnh các bài tập như hít đất, squat, plank hay chống đẩy trên ghế. Những bài tập này giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ bền và linh hoạt mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Đây là cách đơn giản, hiệu quả để bắt đầu rèn luyện thể chất tại nhà.